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有一種說法叫“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進排便；午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機動”。

1.睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3.運動前喝水。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4.飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5.焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6.天黑后燒開水，水質最佳。因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

7.大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8.瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。